Para a perfeita harmonização do treinamento faz-se necessário conhecer seus princípios: individualidade biológica, especificidade, interdependência volume x intensidade, progressividade, sobrecarga, e reversibilidade. É de fundamental importância também o reconhecimento da fonte energética predominante em cada esporte, para que os preparadores físicos possam aplicar com exatidão os princípios da sobrecarga e da especificidade.
O vídeo abaixo demonstra o treinamento específico para uma modalidade esportiva de combate, no caso o jiu-jitsu e também a natação.
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